Хочете уникнути стресів? Живіть не поспішаючи!

Нервовий стрес може стати причиною хвороби однієї людини і джерелом натхнення іншого- все залежить від того, як людина ставиться до подій і обставин, що спричинило емоційні переживання.

Доктор медицини Ханс Сіли в своїй книзі «Життєвий стрес» зауважує, що перший крок на шляху до зміни ставлення до стресових ситуацій полягає в наступному.


Не надто напружуйтеся

У більшості випадків ми самі провокуємо у себе стрес. «Ми посилаємо собі ледь помітні, проте досить негативні послання,- стверджує доктор Стейніц.- Ми говоримо собі:« Не спізнюйся. Будь акуратним. Зроби як треба ». Ми намагаємося жити згідно з нашими уявленнями про те, якими б нас хотіли бачити інші люди. І щоб піти від цих спроб виправдати чиїсь очікування, потрібно докласти чималу сміливість і силу. Але ми можемо навчитися цьому ».

Живіть спокійно

Класичним ознакою стресу є відчуття гострої нестачі часу для завершення всіх своїх справ.

Але чи всім в наші дні здається, що вони завалені справами, що потребують негайного виконання? «Ні, не всім, хоча іноді здається, що це дійсно так,- говорить доктор Ларсон.- Стрес зараз настільки поширений, що можна подумати, ніби постійне збудження і поспіх є нормальним станом організму протягом дня. Але це не так- вони патологічни. Парадокс полягає в тому, що впоратися з цейтнотом годі й прискорюючи, а сповільнюючи ритм життя. Якщо прискорюватися, то можна втратити контакт з людьми, і вони стануть для вас просто з об'єктами, в результаті чого ви будете почувати занепокоєння. Але якщо ви сповільніть протягом свого життя і спробуєте відновити нормальне спілкування з людьми, ваше занепокоєння почне зникати.

Щоб наочніше проілюструвати чому «краще жити не поспішаючи», доктор Ларсон подає таке порівняння: «Якщо ви долаєте відстань максимальної швидкості і приїжджаєте до пункту призначення вчасно, вам все одно здається, що це не так. Але якщо ви будете їхати зі швидкістю хоча б на 10 км у менше, то це дасть вам можливість спілкуватися з пасажирами, насолоджуватися пейзажем за вікном, послухати музику або освітні касети. І коли ви доберетеся до місця, ви будете почувати себе набагато спокійніше. На 3-годинну поїздку із швидкістю 50 км на годину у вас піде всього на 20-30 хвилин більше, ніж на таку ж поїздку із швидкістю 60 км на годину. Так що, збільшивши швидкість, ви не особливо виграєте за часом, але лише накрутила себе. Рухаючись повільніше, ви відчуєте себе спокійніше і зможете насолодитися поїздкою ».

Чи не виснажуйте себе

« Ваше здоров'я залишатиметься в нормі, навіть якщо ви задіюєте лише 80% свого потенціалу,- каже доктор Стейніц.- Але якщо виснажувати себе постійно, то дуже швидко можна виснажити свої емоційні ресурси і поставити здоров'я під загрозу. Ось чому після надлюдських зусиль завжди слід знемога. І коли життя в шаленому ритмі стає вашою нормою, від цього страждає весь ваш організм ». Щоб уповільнити цей ритм, потрібно сконцентрувати свої зусилля на якійсь одній завданню.

«Багато людей хапаються за все одразу, намагаючись виконати кілька справ одночасно,- каже доктор Стейніц.- Це призводить до напруження мозку і надмірної емоційної або фізичному навантаженні. Замість того щоб намагатися зробити все за один раз, зробіть спочатку щось одне, і зробіть добре, а вже потім переходите до виконання наступного завдання ».

має почуття гумору

« Третім фактором, протистояли агресії або відходу від дійсності, є гумор,- говорить директор програми докторантури з психології університету Ханеман (Філадельфія) доктор наук Артур М. Незу.- Почуття гумору особливо допомагає, коли треба впоратися з наслідками стресовій ситуації, наприклад, запобігти переростанню слабкою депресії в сильнішу. Дані досліджень свідчать про те, що терапевта необхідно навчити своїх пацієнтів дистанціюватися від події, розвинути у них здатність поглянути на проблему зі сторони. І допомогти в цьому може гумор ».

Комментарии закрыты.