Якщо вас ранять чиїсь слова, просто… скрутіть «дулю»

Недоброзичливці здатні заподіяти вам біль, використовуючи ранять душу? Чим довше ви будете переживати, тим більше шансів опинитися в переможених. Фахівці Академії ірраціональної психології пропонують дієві способи психологічного самозахисту.

«Якщо людина показує, що він роздратований і не здатний контролювати свої емоції, йому треба зайнятися чим-небудь іншим, а не роботою з людьми »,- говорив француз Мішель Фадул, що добився чудових успіхів у бізнесі на світовому рівні. Уміння "тримати удар", психологічна захищеність- особливість зрілої особистості, куди входять рівень інтелекту, схильність до аналізу, критичність мислення, емоційну стійкість і пр. В особливо важких випадках- це і спеціальні прийоми психологічного самозахисту.


Прийом «Вентилятор». Проаналізуйте, на що ви реагуєте найбільш болісно. Що вас дратує? Що вас доводить до сказу або валить у зневіру? Згадайте конкретні слова, інтонації, жести ваших опонентів або кривдників.

Закрийте очі і знову згадайте всі самі образливі, дошкульні, обпалюють слова, які викликають у вас почуття розгубленості або спалахи агресії.

А тепер уявіть, що ви сидите напроти людини, який завдає вам ці психологічні удари. Це він говорить вам жорстокі, образливі слова. І ви відчуваєте, як вже починаєте «заводитися». Викличте в собі відчуття удару. Яка частина вашого тіла реагує на нього? Що відбувається: чи з'являється жар у всьому тілі, або ж щось стискається всередині, а може, просто переривається дихання? Що відбувається саме з вами?

Скористайтеся технікою вентиляції емоцій. Уявіть, що між вами і кривдником стоїть потужний вентилятор, який тут же відносить його слова в бік, їхні гострі стріли не долітають до вас.

І ще. Зробіть правою рукою дулю і накрийте її долонею лівої руки. Подумки направте на ту людину, яка намагається вивести вас з душевної рівноваги. Згадайте, як така ж фіга допомагала вам ще в дитинстві «помститися» кривдникові.

Відкрийте очі, і ви напевно відчуєте, що тепер здатні витримати такий психологічний удар.

Прийом « ; Акваріум ». Якщо при спілкуванні з негативно налаштованими до вас людьми ви продовжуєте болісно реагувати на їх випади, скористайтеся цим прийомом. Уявіть, що між вами і вашим кривдником- товста скляна стіна акваріума. Він щось говорить вам безстороннє, але ви тільки бачите його, а слів не чуєте, вони поглинаються водою і лише пузиряться піною на поверхні. Тому вони й не діють на вас. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, чи не реагуєте на образливі слова. І завдяки цьому ломить ситуацію на свою користь.

Прийом «Діснейленд». Хворобливість психологічного удару можна пом'якшити, а то й зовсім звести нанівець, якщо звертатися з усіма людьми, як з малими дітьми. Ви ж не ображаєтеся на нетямущих дітей?

Уявіть собі, що ви опинилися один проти цілої групи негативно налаштованих до вас людей. Перевага сил на їхньому боці. І у вас всього один шанс переламати ситуацію: представити їх групою дітей на ігровому майданчику. Вони зляться, вередують, кричать, розмахують руками, кидають на підлогу іграшки, топчуть їх ногами. Загалом, всіляко намагаються вивести вас із себе. Але ви, як дорослий, мудрий чоловік, ставитеся до їх витівками як до дитячих витівок і продовжуєте зберігати незворушний спокій доти, поки вони не видихаються. Ви не сприймаєте їх слова як образи, що не реагуєте на їх випади. Вам все це смішно спостерігати як дорослій людині...

Прийом «Лисиця і виноград». Якщо у вашому минулому були випадки, коли комусь вдавалося досадити вам так, що переживання поразки залишилося до цих пір, скористайтеся технікою раціоналізації, зняття негативних «якорів». Згадайте байку «Лисиця і виноград": не дотягнувшись до виноградного грона, лисиця сказала, що не дуже-то й хотілося їй винограду- він кислий і зелений.

Прийом «Океан спокою». Уявіть себе головним героєм притчі: «Океан приймає води багатьох бурхливих річок, а сам при цьому залишається нерухомим. Той, у кого так само впадають всі думки і емоції, залишається безпристрасним у спокої ».

Прийом« Театр абсурду ». Можна використовувати такий прийом психологічного захисту, як доведення ситуації до абсурду. Це в принципі те ж саме, що зробити з мухи слона. Тобто вголос гіперболізувати до невпізнання те, на
що хтось лише натякає, і таким чином несподівано вибити з рук своїх ворогів або недоброзичливців психологічна зброя. Ваша мета- зробити так, щоб будь-які випади недоброзичливця вже не викликали нічого, крім сміху. Це і є рішення задачі, як захиститися від психологічного нападу.

Прийом «Театр ляльок». Якщо вам важко спілкуватися з емоційно значущими для вас людьми, використовуйте саме цей прийом. Уявіть, що вони всього лише шаржовані персонажі телепередачі «Ляльки». І нехай вони говорять дурниці, спілкуючись між собою. А ви тільки спостерігаєте це з боку і виносьте свої оцінки. Мовляв, цей розумник корчить із себе супермена, а інший розігрує з себе сильну особистість, професіонала, а сам слабак, просто блефує. Розігруйте цей спектакль до тих пір, поки не розсмієтеся. Ваш сміх- показник того, що техніка спрацювала.

Комментарии закрыты.