Темний час року. Як пережити свята без депресії

dark Наступного тижня в Північній півкулі буде найдовша ніч і найкоротший день у році. Після 22 грудня світловий день почне додаватися, але темряви і холоду буде ще багато. Традиційно зима вважається сезоном, дуже небезпечним для душевного здоров'я,- високий відсоток самогубств, частка депресій, рівень розлучень і банкрутств. Зрештою, багато людей просто перебувають взимку в поганому настрої.

Щороку медики дають рекомендації з профілактики сезонної депресії. Вони завжди звучать однаково: займайтеся спортом, більше бувайте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся і приймайте вітаміни. Однак деякі фактори, що впливають на наш настрій, ранковими пробіжками і аскорбинкой НЕ подолати.

Як не дивно, головним " підводним каменем " зими є те, що скрашує цей сезон більшості людей- новорічні та різдвяні свята. Як показало недавнє дослідження, переважна більшість жінок починає турбуватися через те, як вони будуть виглядати на вечірках, ще в листопаді. 58 відсотків британок сідають на дієту, щоб схуднути до свят. При цьому майже всі вони за підсумками новорічних " канікул " або залишаються в тій же ваговій категорії, або навіть набирають ще кілька кілограмів. Що, у свою чергу, стає новим приводом для прикростей. Стрес з приводу фігури відчувають під Різдво навіть самі стрункі жінки. Зокрема, Вікторія Бекхем зізналася друзям, що дуже боїться святкових застіль з традиційною індичкою.

Чимало нервів витрачається і на прийом гостей: господарі бояться, що гості не знайдуть спільну мову, що застільна розмова повисне в повітрі, що кому-то не сподобається їжа або оформлення столу. Більше половини британців вважали за краще б пройти співбесіду з потенційним роботодавцем, замість того щоб один вечір розважати гостей у себе вдома. Кожного п'ятого чоловіка стрес штовхає на підробку- вони купують частування в магазині або замовляють в ресторані і видають їх за страви власного приготування. Яка частка жінок, що дозволяють собі подібні хитрощі, невідомо і ніколи не буде відомо, бо жінки не зізнаються в цьому навіть в ході анонімного опитування.

Невід'ємний елемент свят- купівля подарунків для близьких і друзів. І тут поєднуються одразу кілька факторів стресу- труднощі, пов'язані з вибором подарунка, боязнь, що він не сподобається, поспіх і тиснява в магазинах, нав'язлива реклама, загальний споживчий ажіотаж, а також витрати, іноді перевершують купівельні спроможності людини. Мало хто здатний вибрати і купити подарунки завчасно : сотні тисяч людей відкладають це на останні три дні перед святковою датою, а потім наступають один одному на ноги біля прилавків.

Ще один привід для передсвяткового занепокоєння- прагнення закінчити всі поточні справи перед довгими вихідними. Комусь треба здати річні звіти, до когось замість Діда Мороза (Санта-Клауса) приходить дедлайн з важливим проектам, і все це змушує особливо дратуватися з приводу панує навколо святкової метушні. Найчастіше до цього додається напруга від очікування січневого авралу через скопилася за свята роботи. І навіть для тих, хто не завалений справами, сам по собі вихід на роботу після свят стає стресом. Недарма психологи щорічно " призначають " найважчий день у році на одну з перших робочих тижнів січня.

До речі, в першу ж робочий тиждень року британські юридичні контори спостерігають значний приплив клієнтів, охочих розірвати шлюб- їх кількість приблизно в півтора рази вище, ніж у будь-який інший сезон. Майже третина пар навіть не може толком пояснити, що стало причиною сварки, але у багатьох з розлучається подружжя привід для розставання так чи інакше пов'язаний з святами. Одні вперше за довгий час провели разом багато часу і виявили, що не люблять один одного, інші дізналися про невірність партнера, треті стали жертвами домашнього насильства під час новорічних пиятик. Статистики ж по які закріпленим юридично любовним стосункам, потерпілим крах у святковий сезон, не існує.

Правда, деякі розлучення пов'язані з бажанням будь-кого з подружжя почати з Нового року нове життя. Новорічні обіцянки взагалі є окремою " стресової " категорією- не в останню чергу через те, що ще до приходу весни переважна більшість людей їх порушує. Найпоширеніші обіти- позбутися шкідливих звичок, схуднути, почати займатися спортом, вивчати іноземні мови, змінити роботу і розплатитися з боргами.

Так що для профілактики депресії у святковий сезон
потрібно не лише здійснювати заміські прогулянки і правильно харчуватися, але і утримуватися від нездійсненних обіцянок і зловживання алкоголем. А також взагалі від будь-яких обіцянок, прийнятих під впливом алкоголю, і від сварок з близькими.

Замість цього для досягнення душевної рівноваги має сенс піти раді норвезьких учених- брати активну участь у культурному житті. У новорічні канікули в більшості міст будуть працювати виставки, відбуватимуться концерти і театральні вистави. І навіть вдома можна малювати або освоювати музичні інструменти. А там, може бути, і повернення на роботу виявиться не таким страшним. І взагалі скоро настане весна.

Автор: Юлія Савицька

Комментарии закрыты.