Правила випускання пари

pozitiv Один із секретів мистецтва жити довго і щасливо полягає в тому, щоб у нашому житті мирно співіснували контрастні почуття: радість і смуток, образа і прощення. При цьому вони повинні бути прожиті по максимуму. Адже будь-яке почуття- це енергія, яка повинна пройти шлях « параболи » : піднятися по наростаючій, дійти до піку, вийти на плато і спокійно згаснути. А багато хто з нас, начитавшись книжок про позитивне мислення, дозволяють пройти цей шлях тільки райдужним почуттям, а негативні душать.

Ставлячи таку греблю на шляху енергії, ми накопичуємо негатив. І чим більше ці «поклади», тим більше ми ризикуємо отримати якесь захворювання. Якщо емоції не пережита, то людина постійно подумки повертається в травматичну ситуацію і відчуває стрес, а це пряма дорога до хвороби. « При стресі в кров викидається адреналін, який спазмує судини,- пояснює психіатр Дмитро Павлюк, керівник центру « Софія ».- При цьому органи недоотримують кров, через що в них можуть виникати найрізноманітніші порушення ». Тому важливо вміти правильно « випускати пару ». Про те, як це робити, наш матеріал.

запустимо ЖОРНА

Наталія Галіцина, психолог центру « Світ гармонії », спеціаліст з візуалізації

Для довідки: візуалізація- метод свідомого формування образів у розумі, що призводить до відчуття позитивних почуттів.

Якщо негатив «накрив » раптово (проблеми на роботі, агресивний конфлікт з чоловіком), його можна « перемолоти » за допомогою техніки, яка називається« Жорна ». Все, що потрібно зробити,- спокійно сісти, розслабитися і відчути, де всередині вас засів негатив. Дайте йому оригінальну опис: наділіть його формою, кольором, силою. Ваша уява може намалювати все що завгодно: їжачка, пляма, камінь і т. д. Потім подумки візьміть свого « їжачка » і на видиху покладіть на ліву долоню. Зверху накрийте правою долонею і почніть обертати долоні в різні сторони, представляючи жорна, які перемелюють негатив на пил. Збільшуючи швидкість обертання, підключіть подумки звук « і-і- і ». Потім струсіть руки, зробивши сильний видих і відчуйте себе вільним.

Якщо ваша проблема в частих образах, кращий спосіб їх опрацювання- прощення. Для цього уявіть що виходить з ваших грудях (саме там живуть образи) промінь світла, а в цьому промені- кривдника. Потім спокійно промовляйте про себе фразу «Я прощаю тебе і приймаю таким, який ти є », поки не відчуєте полегшення. А потім за допомогою того ж променя переміщайте людини вдалину, поки він не зникне. Будинки для опрацювання негативу обладнайте « кімнату для медитацій » : повісьте на двері туалету відповідну табличку і змивайте в унітаз свій негатив.

СТАНЬТЕ фараонів

Максим Попов, тренер- практик Центру НЛП

Для довідки: нейролінгвістичне програмування (НЛП)- спосіб моделювання (перепрограмування) будь-якій ситуації.

Отже, як тільки ви потрапляєте в стресову ситуацію або коли накочує негатив, встаньте прямо, підніміть підборіддя трохи вгору, розведіть плечі і посміхніться. Увімкніть уяву на повну котушку і уявіть себе єгипетським фараоном, гордим, як сфінкс. Залиште свою посмішку і цю позу протягом двох хвилин (важливо посміхатися саме стільки, короткочасна посмішка результату не дасть), а потім розслабтеся і зробіть кілька енергійних рухів руками і нахилів тулуба в різні боки. У результаті тривалої усмішки запускається каскад реакцій, які змушують мозок посилено виробляти гормони щастя- ендорфіни, а рухи тілом знімають енергетичні блоки, викликані негативом. Таким чином ми замінюємо «погану» емоцію на позитивну, не завдаючи шкоди організму.

видихніть НЕГАТИВ

Наталія Петруша, незалежний психолог, фахівець з ребефінгу

Для довідки: ребефинг- енергетичне дихання, яке прибирає застійну енергію негативу, а заодно і оздоровлює організм.

Якщо ваш день « прадовал » вас всілякими неприємностями, прийшовши з роботи, ляжте на підлогу, сховайтеся теплим пледом і включіть ритмічну, життєстверджуючу музику. Потім починайте дихати ротом у ритмі музики (як можна швидше). При цьому добре б робити це голосно ! Через кілька хвилин, вам стане дуже складно це робити і в тілі почнуть з'являтися неприємні відчуття. Постарайтеся подолати цей бар'єр, запам'ятайте, де почало боліти (це місце, де « засів » негатив), подумки перемістіть рот в цю зону і продовжуйте дихати. Для того, щоб видихнути з себе свіжий негати

Комментарии закрыты.