Кому я винен- ??всім прощаю ?

wishes Техніка сортування бажань дуже сильна- але все-таки не всесильна. Тому що поряд з натхненним «Я хочу! » В нашій голові звучить невблаганне : «Я повинен». Ох, вже цей голос боргу ! Саме він наказує нам займатися даремними і неприємними справами- тому що так треба. Не нам, а комусь іншому. Нічого не поробиш. Ми повинні.

Колись на тренінгу нам запропонували написати список своїх « боргів». У багатьох учасників в списках було мало не добра сотня пунктів: « Я повинен бути тримати слово... виконувати взяті на себе зобов'язання... я повинна вести себе пристойно... кожен день дзвонити мамі... перевіряти уроки дитини... »

Я вже чую ваші обурені вигуки : « До чого Ви говорите? Ви пропонуєте нам стати безвідповідальними егоїстами, яких не хвилює нічого, окрім власних задоволень ? »

Відразу відповідаю: ні, я пропоную дещо інше. Але перш дозвольте розповісти вам історію про одну подружню пару, яку я консультувала, коли була практикуючим психотерапевтом.

Вони були одружені всього три роки. Було видно неозброєним оком, що вони дуже люблять один одного. І при цьому обидва були на межі нервового зриву: у неї очі на мокрому місці, він насилу утримується від крику.

Перебиваючи один одного, вони твердили, що так більше неможливо: як тільки чоловік приходить в дурному настрою (неважливо, з якого приводу : через неприємності на роботі, поганої погоди або складної політичної ситуації)- дружина кидається йому на допомогу, запитує: «Милий, чим я тебе образила ? » і починає поводитися як нянька з нетямою.

Дружина, у свою чергу, скаржилася, що як тільки їй стає сумно, чоловік спочатку пропонує їй « не брати в голову», а якщо їй не вдається правдоподібно зобразити променисте щастя і безмежний оптимізм- злиться, кричить : «Значить, тобі зі мною погано ! Мені краще взагалі піти »,- і грюкає дверима.

Поговоривши з кожним чоловіком окремо, я з'ясувала, що обом в дитинстві твердили: « Ти не повинен (повинна) засмучувати батьків! »

за законом тяжіння їх установки знайшли один одного. І тепер кожен впадав у паніку, побачивши іншого засмученим. Адже близькі засмучуються тільки через мене ! Потрібно терміново це виправити!

Я задала їм запитання:

- Скажіть, якби раптом до вас прийшов мудрий чарівник і вимовив заклинання: « Як ніч змінюється вдень, так радість народжується з смутку. Діти мої, я дозволяю вам час від часу відчувати себе нещасними : це ваше законне право! »...

... що б ви йому відповіли ?

Вони задумалися. Це вже було добре. Адже багато хто навіть не замислюються : вони сприймають свій список боргів як остаточну й безповоротну істину.

Сперечатися з ними марно- в усякому разі, до тих пір, поки вони не відчують, що тягар боргів ось-ось їх роздавить і поховає.

Однак зовсім не обов'язково доходити до подібних крайнощів, доводячи свій організм до захворювань («Коли я хворію, я можу нарешті розслабитися і відпочити !"), нещасних випадків («Що я міг вдіяти ? я старався з всіх сил, але фатальний збіг обставин... ») і тому подібних екстремальних захисних засобів підсвідомості.

Всім відомо, що краще попередити хворобу, ніж лікувати. А для цього потрібно розібратися зі своїми численними «Я повинен» (до речі, найчастіше цей голос твердить : «Ти повинен !")

Для цього :

1. Напишіть список усього, що ви повинні.

2. Уважно вивчіть цей список і навпроти кожного пункту поставте два питання :

- Чи справді я повинен це ?

- Що станеться, якщо я не стану цього робити ?

Задавши другий питання, дайте волю фантазії. Уявіть собі найжахливіше, що тільки може трапитися, якщо ви оголосите страйк. І подумайте : чи зможете ви це пережити ?

У моєму списку боргів був пункт : « Я повинна оплачувати рахунки»

Я запитала: « Що станеться, якщо я перестану платити за рахунками ? »

У моїй уяві виникла картина: мені відключають воду... електрика... телефон... інтернет... мене виганяють з квартири... я стаю бродягою і скитаюсь по дорогах... живу в наметі... вмиваюся в річці...

... Гм... Ну, а чому б і ні? Живуть же якось відлюдники в печерах- і нічого. А ще можна їздити автостопом і продавати фенечки. Так можна об'їхати весь світ. Свобода, мандри, пригоди- і ніяких боргів !

Загалом, не помру. Може, навіть нова життя буде цікавіше нинішньої. Але...

Чи хочу я цього прямо зараз?

Якщо чесно- не хочу. Можливо, захочу через рік або через два дні. А поки не хочу.

І тоді я змінила формулювання. За
мість « Я повинна оплачувати рахунки " я написала «Я хочу оплачувати рахунки, тому що натомість отримую комфорт- і це мені подобається! »

Ви вловили мою думку? Не потрібно відкидати борги і перетворюватися на егоїста або бомжа. Потрібно лише докопатися до вигоди, яку ви отримуєте за виконання кожного конкретного боргу,- а потім переписати формулювання з урахуванням цієї вигоди!

А от якщо ви виявите борги, виконання яких не приносить вам ніяких вигод (ні моральних, ні матеріальних)- тоді це червоний сигнал: вас хтось використовує, не даючи нічого взамін !

Ви хочете бути маріонеткою в руках ляльковода ? Тоді продовжуйте бездумно слідувати вказівкам, що не приносять вам нічого, крім головного болю.

Чи не хочете ? Тоді дайте відповідь на перше питання: « Ні, насправді я цього не повинен». Потім напишіть цей пункт на окремий папірець, розірвіть і спаліть. Все. Від цього уявного боргу ви вільні.

Передчуваю ваше питання : «А що мені дасть проста зміна формулювання? Робити-то все одно доведеться ? »

Так, доведеться. Вірніше, не доведеться : тепер це ваш власний усвідомлений вибір. Який ви можете змінити, якщо вважаєте за потрібне.

Саме це- найголовніше. Бо найсильніше людини виснажує відчуття безглуздості своїх дій. Воно може навіть звести з розуму. А от коли в його діях з'являються мета і сенс- вони більше не витягують з нього енергію. Навпаки : ці дії стають цінним ресурсом, засобами для досягнення бажаної мети.

Спробуйте- і переконаєтеся самі!

Звичайно, на цьому не потрібно зупинятися. Після того, як ви розберетеся зі списком боргів, можна переходити до наступного кроку. Про нього я розповім трохи пізніше.

А що ж з подружжям ?

Поспішаю заспокоїти вас : у цієї історії хороший кінець. Як тільки вони дали собі право час від часу дозволяти страждати і собі, і своїй половинці- їх життя відразу стала легше. Згодом вони зробили великий градусник з аркуша паперу і движка. На папері була шкала від 0 до 10. Десятка означала : «Сьогодні найкращий день у моєму житті! », Нуль- « Зараз все огидно, залиште мене в спокої, буде потрібно- покличу ».

Правда, вони все-таки дозволили один одному ставити питання: « тобі потрібна моя допомога ? » І зі спокійною душею займатися своїми справами у разі відповіді : « Ні ».

І знаєте що ? Поганий настрій стало відвідувати їх набагато рідше. Так завжди буває, коли не потрібно прикидатися і насильно змушувати себе бути щасливим.

Ось такий парадокс...

Автор: Аліна Даніель

Комментарии закрыты.