Як посилити свій псіхоіммунітет

picture Зараз, під час епідемії, люди часто кидаються у дві крайності. Одні покладаються лише на позитивне мислення і взагалі нічого не роблять для профілактики грипу. Інші впадають у паніку, істерично реагуючи на кожен чих. Неправі й ті, й інші. Вся справа в тому, що у людини є два імунітету- фізичний і психологічний, а профілактика потрібна і тому, й іншому. Фізичний імунітет визначає нашу здатність протистояти фізичним вірусам, психологічний- психологічним : паніці, страху, агресії. І як тільки послаблюється один, відразу ж слабшає інший.

«Людина- складна система, в якій все збалансовано. Мені колись дуже сподобалася фраза Ошо : « Тіло- видима частина душі. Душа- невидима частина тіла ». Те, що відбувається у нас в душі, обов'язково відбивається на фізичному стані (на цьому заснована наука психосоматика),- розповідає психолог, член Європейської професійної психотерапевтичної Ліги Світлана Ройз.- І те, що відбувається в нашому тілі,- обов'язково відіб'ється на стані емоційному. Пам'ятайте малюків? У них іноді буває гипотонус (коли м'язи розслаблені) і гіпертонус (коли м'язи у постійному напруженні). А є норма, коли ми чергуємо напруга і розслаблення. Коли ми метушимося, це дуже схоже на гіпертонус. Коли ми нічого не робимо, скидаємо відповідальність на інших, політику, долю- це гипотонус. А є норма- ми робимо те, що від нас залежить, і продовжуємо отримувати задоволення від життя. У такому випадку фізичний і психологічний імунітет забезпечують нашу безпеку ». Спрощено схема взаємодії двох імунітетів буде виглядати так : ви не боїтеся- клітини тіла не спазмируются, а значить, вони краще протистоять мікробів і вірусів.

ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД ВІРУСУ СТРАХУ. Психологічна хвороба, коли в душі живе вірус страху, так само заразна, як і фізична, і найбільше нею заражаються діти. «Якщо в очах батьків паніка, дитина отримує сигнал: світ небезпечний, все погано. У нього включається сигнал тривоги, який проявляється в істериках, агресії, тривожності. У гіршому випадку дитина захворює »,- каже Світлана Ройз.

Наймудріше в цій ситуації- вийти з емоційного зашкалу. Для цього потрібно шукати відповіді не на питання «хто винен ? », А на питання «що робити ? ». Адже не такий страшний грип, як його деякі « малюють». І простих знань з профілактики цього ГРВІ (і їх дотримання) цілком достатньо, щоб зрозуміти : від грипу можна захиститися,- і перестати панікувати. Нагадаємо основні: в людних місцях потрібно носити маску, змащувати ніс оксоліновою маззю (якщо немає, підійде рослинне масло, вазілін), регулярно мити руки з милом по 50 сек., Їсти часник, цибулю, цитрусові, приймати стимулятори інтерферону (у разі, якщо у вас ослаблений імунітет, є хронічні захворювання, у здорової людини їх прийом може викликати збій в роботі імунної системи). Так ви гарантовано зміцните фізіологічний імунітет. А про те, як посилити психологічні захисні сили,- і свої, і дитини- розповіла Світлана Ройз.

ЯК ЗМІЦНИТИ психологічний імунітет...

... СОБІ

Видихайте бруд і сичіте. Ми з вами знаємо про зв'язок психології та фізіології. Існує зв'язок між емоціями та органами, до яких ці емоції живуть. Страх і паніка живуть в меридіані легенів. У тій же східній медицині є знання про зв'язок звуку-кольори і систем органів. За меридіан легенів відповідає білий колір і звук "С-с-с-с». Тому, щоб заспокоїтися, можна попрактикувати таку вправу. Покладіть руку на грудну клітку. На видиху вимовляємо звук "С-с-с-с» і піднімаємо руки вгору. При цьому уявляємо, як ніби б видихаємо бруд, хвороба, страх. Потім вдихаємо білий чистий колір і повертаємо руки на місце. Робіть так кілька разів на день по рази 3 підряд.

Робіть щось для душі. Зміцнити психологічний імунітет можна, перейшовши в ресурсний стан. Попросту- наповнитися. Для кожної людини є своє власне засіб наповнення. Хтось відчуває прилив сил після того, як виспиться, комусь потрібно прийняти ванну, хтось може подивитися фільм або поговорити по телефону, хтось може з'їсти щось смачне й ароматне. Є кілька тем, з яких ми можемо черпати ресурс : тіло (фізичні навантаження-розвантаження), соціум (спілкування, реалізація), віра, творчість, фантазія. У кожній з цих тем ми можемо знайти те заняття, яке потрібно саме нам і саме зараз.

... ДИТИНІ

Намалюйте здоров'я. коли ми малюємо небудь, ми подаємо сигнал нашій підсвідомості активувати. Берете арку
ш паперу, олівці або фломастери, сідайте поруч з дитиною і малюєте разом з ним зображення здоров'я. Зображуєте на ньому все, що у вас асоціюється з цим поняттям. Коли намалюєте, вішаєте малюнок на стінку.

Зліпити з малюка колобка. Психологічний імунітет зміцнюється, коли тіло дитини відчуває себе коханим- а це означає, що ніжних, теплих дотиків саме зараз має бути набагато більше. Уявіть, що дитина- це пластилін, а ми його розминаємо і ліпимо з нього щось дуже гарне. Або робимо з дитини колобка- вмішуємо в нього здоров'я, радість, любов. Потім скачуємо його- звертаємо в клубочок- і котимо від тата до мами. А можна просто робити дитині масаж типу рейки- рейки- шпали- шпали- і це теж подіє.

Грайте у орангутанга. Прокидайтеся в джунглях, здобувайте банани, але головне- навчіть малюка періодично бити себе кулачками в те місце на грудях, в яке ми тикаємо пальцем, коли говоримо «Я». При цьому, звичайно, потрібно видавати щось типу кличу Кінг- Конга. У цьому місці знаходиться тимус- місце вироблення імунних клітин. І така гра посприяє стимуляції його імунітету.

Стосуйтеся місця підтримки. Між лопатками- там, де у нас повинні були бути крила,- знаходиться т.зв. « Місце підтримки». Згідно східній медицині, тут проектуються органи, які пов'язані з дихальною і серцево- судинною системою. Коли ми туди додаємо руку- просто так чи коли бачимо, що дитинка засумувала, імунітет цих органів зміцнюється на енергетичному рівні.

Автор : Дмитро Гуцало

Комментарии закрыты.