Як пережити втрату

grief Наше життя- зебра : смужка біла, смужка чорна... І ніхто, на жаль, не застрахований від горя і бід. Йдуть близькі люди, завдаючи нам цим величезний біль. І все, що нам залишається- вчитися проживати горі. Це спектр складних почуттів та емоцій, за допомогою якого людина переживає біль втрати, знову знаходячи відчуття рівноваги і повноти життя. Недарма кажуть, що людина, яка « отстрадала », стає духовно багатшими.

А зупиняючи горі, заганяючи його вглиб своєї свідомості, ми не тільки « тримаємо » біля себе душі померлих людей, але і зрощуємо тілесні хвороби, як правило, серцево- судинні. Про те, як допомогти собі і близьким пережити втрату і «вжити » горе, ми поговорили з Інною Коломбет, психологом, психотерапевтом Центру особистісного та професійного розвитку ALTERA, Євгеном Воронковим, лікарем- психіатром, керівником центру практичної психології, психотерапії та психіатрії, Олегом Бурлачук, психологом ОС « Україна » і священнослужителем ієреєм Миколою Мітрофановим.

« ФІЗІОЛОГІЯ » ГОРЯ

Коли з родини йде рідна людина, дуже складно прийняти це факт і отгоревать сповна. Ми ховаємося за фактом, що « йому там краще» і не даємо собі можливості прожити цю болючу ситуацію. « Будь-яка емоція- це енергія, яка повинна пройти шлях параболи : накопичитися, вийти на плато і згаснути,- розповідає Інна Коломбет.- Енергію страждання необхідно переплавити в енергію дії- плачте, бийте посуд... А ми свідомо створюємо в тілі пробку з болю. У цей момент наша підсвідомість « записує », що урок не пройдений. Щоб засвоїти його, ситуації з втратами будуть повторюватися. У народі це називається « біда не приходить одна». І в подальшій ситуації ми діємо так само, перетворюючи це в звичку ».

« ЕЙФОРІЯ » ШОКУ

За шкалою хворобливості смерть чоловіка стоїть на першому місці, потім йдуть діти, батьки і т.д. Але будь-яку втрату ми переживаємо в кілька фаз. Все починається зі стадії шоку і заперечення втрати : ми категорично відмовляємося повірити в те, що сталося і переживаємо цю стадію щодо «легко ». Протягом першого тижня всі думки займають необхідність проведення похорону, і відчуття втрати переноситься автоматично. Воно може супроводжуватися відчуттям емоційного чи фізичного виснаження. Дуже часто цей період часу люди описують, вживаючи вислів « автопілот ».

«Перша фаза необхідна не стільки нам, скільки душі померлого. Справа в тому, що ми спочатку неправильно сприймаємо поняття смерті, ми вважаємо це трагедією, а для душі померлого- це якийсь відповідальний момент, перехід у вищий світ,- розповідає Євген Воронков.- Тобто поховання має бути таким собі урочистим моментом. Ми зобов'язані з гідністю проводити близького в останню путь. Саме для цього і створена урочиста атрибутика похорону- вінки, квіти, музика. Якщо ми дозволимо близькій людині гідно піти, а собі оплакати його, то весь цикл втрати триватиме близько 6 місяців, а потім все стане на свої місця ».

ДАЙТЕ МІСЦЕ СЛЬОЗАМ

Шок поступається місцем етапу сліз і болю. Це самий довгий і болісний етап. « Біль руйнує, тому її важливо відчути і прожити,- каже Євген Воронков.- Дозвольте собі вити, плакати, нити... Якщо задушити в собі біль, можна перетворитися на людину, який нездатний відчувати ніякі емоції- ні радісні, ні сумні ». Потім може настати фаза злості і роздратування, коли ми звинувачуємо себе в тому, що не вберегли померлої людини або звинувачуємо весь світ, Бога і оточуючих в цьому.

Ця фаза зазвичай починається на другий-третій тиждень після смерті близької людини і триває близько двох тижнів. « Якщо близька помер в результаті аварії, ми ненавидимо навіть перехожих, які бачили це, якщо через хворобу- лікарів, які не змогли врятувати,- каже Інна Коломбет.- А злість повинна бути спрямована на винуватця горя, тобто на померлої людини. Наприклад, посварити покійного : «Навіщо ти переходив цю вулицю ? », « Навіщо допустив хвороба ? ». Але нам складно злитися на мертвих улюблених людей ».

ШУКАЙТЕ ДОНОРА

Якщо етап болю і сліз пройшов вдало, енергія горя повинна спуститися по параболі вниз, згаснути. Але їй для цього потрібен ресурс- якийсь запас сил. Тому зараз саме час шукати донорів. А носіями ресурсу можуть стати люди, які знаходяться вище вас в сімейній системі- батьки, старші брати, сестри. « Горюющего людині складно допомогти собі самостійно,- розповідає ієрей Микола Митрофанов.- У такій ситуації важливо вмі

Комментарии закрыты.