Арт- терапія: складете про себе казку зі щасливим кінцем і чекайте змін

art-therapy Ви втомилися щодня чути про кризу, несприятливих прогнозах і заробили депресію ? Саме час розбудити в собі дитину, відрити приховані резерви і зайнятися самим душевним і нешкідливим видом лікування- арт- терапією. Про те, як правильно це робити, нам розповіла дитячий сімейний психолог, член Європейської професійної психотерапевтичної Ліги Світлана Ройз.

Арт- терапія- творчість, яка лікує. І видів такого лікування ціле безліч. Найбільш популярні й ефективні- ізотерапія (терапія малюнком), візуальна терапія (лікування зоровими образами), драмотерапію (лікування за допомогою театру і уявлень, в яких берете участь ви самі), музикотерапія і казкотерапія. А є ще хоббітерапія (лікування новим захопленням), фототерапія (за допомогою фотоапарата), кольоротерапія.

Арт- терапія вважається ідеальним способом психологічної корекції для тих, хто соромиться відкритися, сказати правду в звичайній розмові (для інтровертів) і для дітей, які найбільш сприйнятливі до творчості. Займаючись арт- терапією, ми стаємо творцями свого світу і себе. І розуміємо, що з скоєно простого матеріалу (листя, папір, пісок, глина, каміння) можна створювати нові красиві вироби. Точно також можна вирішити і складну психологічну проблему- подивитися на неї по-іншому, відчути, який може бути вихід із ситуації.

ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ ? Будь-яка форма арт- терапії- це завжди робота творчого потенціалу людини. Під час сеансу людина у формі гри взаємодіє з продуктом своєї творчості, який стає провідником у його внутрішній світ, а фахівець спостерігає і коригує заняття. Він будує ігрові ситуації так, щоб людина сама побачив свої проблеми, усвідомив їх глибину, знайшов нові смисли та вирішення проблем.

На фізіологічному рівні ефект арт- терапії пояснюється тим, що під час творчої роботи у нас активно працює права півкуля мозку, яке ми в побуті практично не використовуємо. Щодня працюючи, вирішуючи різноманітні проблеми, спілкуючись, з'ясовуючи стосунки ми перенавантажуємо « логічне » ліва півкуля, а праве- залишається бездіяльним. А саме в ньому знаходяться наші почуття, зони психосоматики (зв'язок психології та фізіології), наші тривоги, наше сприйняття себе та інших. Займаючись творчістю і примушуючи цю частину мозку конструктивно працювати, ми відновлюємо своє нормальне, гармонійний розвиток, заспокоюємось, вчимося заново радіти і любити. Тому сміливо вибирайте матеріал, який вам більше до душі і творіть на благо собі та близьким !

ПСИХОЛОГІЧНИЙ АРТ- ПРАКТИКУМ

Складіть казку

Казка- найдавніший метод психології. І у кожного з нас у дитинстві була улюблена казка, яка відображала наші мрії і страхи : сором'язливі, скромні хлопчаки люблять казки про богатирів і сучасних супергероїв, а спритні дівчинки про Пеппі Довгапанчоха, яка дозволяє собі все. З часом діти ростуть і «ростуть » їх улюблені казки. Досягнувши певного віку, ми починаємо соромитися казок, забувати їх. А адже в казці можна знайти повний перелік людських проблем і образні способи їх вирішення. Слухаючи казки в дитинстві, ми вже накопичили в підсвідомості «банк» життєвих ситуацій. І при бажанні цим банком можна скористатися.

Суть казкотерапії- отримати доступ до колективного несвідомого, прожити в безпечній формі досвід і трансформувати негативні образи в ресурсні. Тоді підсвідомість сприймає ситуацію як дозволені і повертає людині здоров'я або вирішує проблеми. Але перш ніж скласти свою казку, потрібно пам'ятати, що чари у всіх казках проявляється не випадково, є свої правила і порядок.

Існує « карта казки», використовуючи яку, ви без зусиль зможете складати свої казкові історії і знайти вихід із самої безвихідній ситуації. Можливо, деякі пункти цієї карти вам і не знадобляться, але бажано не порушувати порядок казки:

Спочатку опишіть героя, схожого на себе за віком і характером. Далі покажіть життя героя у казці, подібну зі своїм життям. Потім вигаданий нами герой потрапляє в проблемну ситуацію, схожу на реальну (він теж чогось боїться, відчуває себе самотнім і т. п.) і приписуємо герою всі ваші переживання (звичайно, за сюжетом має з'явитися багато можливостей і способів для подолання цих перешкод). Потім казковий герой починає шукати вихід з положення, і, звичайно, знаходить його. У цей момент у сюжеті обов'язково повинні з'являтися « дарувальники » і « помогатель », які всіляко
заохочують героя. Далі, щоб додати екстрім, бажано ввести в сюжет злого героя, важкі випробування і сутичку добра і зла. У підсумку, звичайно, перемагаєте ви, і справедливість восторжествує ! А лиходії- будуть покарані.

Намалюйте зміни

Навіть якщо ви вважаєте, що у вас зовсім немає художнього таланту і всі ваші малюнки- суцільні каракулі, не відмовляйтеся від такого потужного терапевтичного засобу, як малюнок. Малюючи, ви переносите на папір свій внутрішній світ. І його образи можна правильно тлумачити, навіть якщо це каракулі.

Більшість наших хвороб мають психосоматическую природу, коли наші емоції створюють в тілі блоки і затиски. Багато наші образи залишаються невисловленими і похованими всередині. Вихлюпуючись і вимальовуючись на папері, емоції та блоки йдуть, дозволяючи тілу розслаблятися. Поступово відходять і хвороби. Крім того, коли ви малюєте, знаходитесь на підйомі творчих і душевних емоцій, тому проблеми починають вирішуватися самі собою.

Одночасно з цим, стимулюючи (пензликом або малюючи пальцем) безліч акупунктурних точок на кистях рук, можна рефлекторно впливати на внутрішні органи. Кожен палець руки має досить широке представництво в корі великих півкуль мозку і розвиваючи тонкі рухи пальців, ми впливаємо на свою нервову систему. Головне, щоб матеріал, з яким йде робота на занятті, був добротним, яскравим, гарним, обстановка- розслаблюючій і була чітко сформульована мета малюнка.

зцілити музикою

Лікування вухами- музикотерапія- практика для самих ледачих. При цьому створювати нічого не доведеться. Потрібно знайти вільний час і насолоджуватися музикою. Звукові вібрації створюють енергетичні поля, які призводять клітини організму в резонанс. Це нормалізує пульс, дихання, температуру і тиск.

Однак для терапевтичного ефекту музика повинна бути правильно підібрана. « Вредной » музикою вважається важка, що відрізняється божевільним ритмом, наприклад, рок і деяка класика, наприклад, сумовитий Шопен, що навіває меланхолію і печаль. «Здорова » музика позбавляє від депресії і негативних емоцій. Це може бути Моцарт, Россіні, Чайковський, Гайдн, Сонати Бетховена, Бах. Здорово лікують і розслаблюють колискові пісні. Ви можете насолоджуватися музикою в будь-який час, але для лікування музику треба слухати два- три рази на день по сорок хвилин.

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД. « Коли людина чітко уявляє позитивні образи і вірить у зміни, зцілення настає дуже швидко »

Психолог, арт- терпевт Рівіль Кофман : « В однієї моєї пацієнтки- маленької дівчинки Поліни, виявили пухлину головного мозку. Починаючи займатися, ми з нею з'ясували, як вона «бачить » пухлину. Дівчинка представляла повітряна кулька, який дуже заважав їй і від якого сильно боліла голова. Тоді ми почали представляти, як Ангел (діти легко їх представляють і бачать) слабкий голкою проткнув куля і він почав здуватися. Кожен день кулька ставав все менше і менше. Потім ми покликали на допомогу сонечко, яке остаточно розтопило кульку і пірнули під чарівний водоспад, який змив залишки пухлини. Через кілька тижнів таких занять з малятка зняли діагноз « онкохвора ».

ДУМКА. Відмінний метод для прихованих творців, але не для бізнесменів

Дмитро Павлюк, керівник центру психотерапії « Софія »: « У руках хорошого фахівця арт- терапія- це вкрай ефективний метод психотерапії. Для особистісного росту він може бути основним, для позбавлення від хвороби- допоміжним. Але він не кожному підійде. У моїй практиці були випадки, коли люди, які останній раз малювали в дитинстві, прозрівали, який яскравою частини життя вони себе весь цей час позбавляли. Але сенсу рекомендувати її прагматичному і скептичні бізнесменові немає- він просто покрутить пальцем біля скроні ».

Автор : Тетяна Приходько

Комментарии закрыты.