Як правильно налаштуватися на схуднення

Iak pravil`no nalashtuvatisia na shudnenniaПсихологи радять, як мотивувати себе знайти заповітну стрункість. Жінки борються за фігуру відчайдушно, але іноді безрезультатно. І причин тому безліч.

Про них і про те, як впоратися з проблемою, нам розповіла Наталія Скрипник, психолог- консультант,- пише Сегодня.

Один з частих випадків- повнота дає вторинну психологічну вигоду.У деяких є кліше- з повними не дружать, їх не люблять і навіть на хорошу роботу не беруть. У цих випадках повнота виступає в якості щита : «у мене нічого не виходить, адже я повна, а повним не щастить. Який сенс намагатися змінювати життя, якщо заздалегідь зрозуміло, що всі спроби приречені на провал? » Такий захист допомагає впоратися з переживаннями, коли щось не вийшло, в ситуаціях провалу, а також дозволяє ховатися за нього і спихати свою бездіяльність, лінь, страх. Можна це слухати навіть як причину неможливості знайти хорошу роботу: «Я не сподобалася худенькою керівниці- я повна, вона таких не любить ». Хоча справжня причина може критися в неякісному виконанні обов'язків або систематичних запізненнях. А если вам нужны игровые автоматы на деньги тогда зайдите сюда http://onlinecasinogid.com/

Інша ситуація, коли власна повнота- форма опору контролю. У однієї жінки були великі проблеми у взаєминах з владної мамою. Воювати з матір'ю відкрито жінка не вміла, але все, що їй доводилося робити по маминій вказівкою, якось само собою не виходило. І звичайно, придуманий мамою раціон « викликав нудоту », запропоновані фізичні навантаження « стомлювали », а спортзал в сусідньому під'їзді працював хоч і 24 години на добу, але теж не підходив. Замість того, щоб сказати своє тверде «ні», жінка вибрала приховану форму відкидання маминих пропозицій- « мені нічого не допомагає, я від цього тільки ще більше повнію ». З часом жінка зізналася, що в першу чергу її дратував сам факт того, що мама приймає рішення, що стосуються її видозміни.

Крім цього, ще існує страх змін і в голові крутяться думки : «З пишними формами я знаю як жити, а у худих адже все по-іншому. А раптом мені не сподобається нове життя ? Краще буду їсти булки і нічого міняти не хочу ». Іноді для страхів з'являється суттєвий привід. Наприклад, одна з подружок схудла, щоб знайти хлопця. Домоглася ідеального результату, відбою від кавалерів немає, але особисте життя не складається, і причин плакати стало ще більше, адже доводиться закохуватися, розлучатися, знову запалати надією і так по колу. Інший подружці спостерігати за цим страшно, і відразу хочеться сховатися в затишний будиночок з зайвої ваги. Адже щоб не страждати, краще і не починати відносин.

У ситуаціях повноти, пов'язаної з порушенням режиму харчування (переїдання, шкідлива, не збалансоване харчування) причина харчової поведінки буває пов'язана з відсутністю чутливості до свого тіла, його бажанням. Починається все в ранньому дитинстві : « їж за маму, за тата, за конячку і т.д». Дитина не хоче, він давно наївся, але є норма і гіпервідповідальності мама змусить доїсти порцію до кінця. За непослух- покарання.

В результаті малюк відучувати довіряти собі, з роками ця звичка посилюється, переїдання стають нормою. Дитина відучується їсти, коли хочеться, йому складно зрозуміти, коли він наївся, а коли потрібно з'їсти ще. Йому складно визначити, як організм реагує на той чи ної продукт. Як наслідок обсяг шлунка збільшується, хочеться їсти все більше, коло замикається. Щоб його розімкнути, дорослій людині потрібно відновити чутливість до сигналів свого організму, подолати страх перед покаранням за свої бажання або відмову робити те, чого не хочеться.

Задайте собі кілька запитань :

« Навіщо бути повній? Яка від цього користь? »

« Що змушує мене є, коли я вже наївся ? »

« Чи завжди я їм, коли мені цього дійсно хочеться ? »

« я їм те, що мені хочеться, або те, що звичніше ? »

Природно першими відповідями буде :« Так ніякої мені від цього користі », « ем, тому що я їм » проте, якщо гарненько подумати, завжди можна згадати кілька ситуацій, в яких повнота рятує, допомагає впоратися зі стресом або ви прямуєте засвоєним звичкам.

Знайдені ситуації слід об'єднати однією ідеєю. Вона і буде психологічною причиною неможливості схуднути.

 

Комментарии закрыты.