Антистресова гімнастика
21.04.2013Виконавши кілька дихальних вправ, ви зможете привести свої нерви в порядок і полегшити стрес. Але перш поступово напружте м'язи литок, потім стегон, сідниць, живота, спини, грудей, плечей, рук. Розслаблення починайте з рук. 1. Покладіть руки на потилицю і зробіть глибокий вдих. Видихаючи повітря, опустіть підборіддя і лікті до грудей. Через 10 секунд поверніться у вихідне […]